Avere le gambe gonfie, pesanti o le estremità di mani e piedi fredde sono sensazioni che tutti, almeno una volta, abbiamo avvertito. Ad essere più colpite sono soprattutto le donne ma risulta molto frequente anche nella popolazione maschile e queste sensazioni sono riconducibili ad una cattiva circolazione… oggi parleremo di alcune “dritte” che possono aiutarci a migliorarla. È importante cercare di non rimanere fermi nella stessa posizione troppo a lungo. Fare dei lavori che ci costringono a stare seduti o in piedi nella stessa posizione per più tempo possono causare questo problema. È bene quindi muoversi e alzarsi un po ogni 20-30 minuti prima di rimettersi a lavoro. Inoltre un altro aspetto di una cattiva circolazione può essere quello di condurre una vita sedentaria. Durante l’attività sportiva aumenta la portata e il flusso ematico di tutta la circolazione corporea. Si ha un aumento della capillarizzazione, necessaria per la funzione di scambio ossigeno/anidride carbonica all’interno dei muscoli, migliorando l’ossigenazione di tutti i nostri tessuti (se sei interessato ad un post più specifico e approfondito sulla capillarizzazione scrivilo nei commenti?).
Oltre a questo il movimento ci permette di utilizzare una parte del nostro corpo molto importante per una corretta circolazione: IL PIEDE ?
Credo che quando si pensa ad una corretta circolazione del sangue, il piede sia l’ultima cosa che ci viene in mente e invece è una delle parti piu importanti del nostro corpo per migliorare questa problematica. Mi spiego meglio. Il nostro piede rappresenta il nostro “secondo cuore”. Il cuore la nostra pompa centrale, il piede è la nostra pompa periferica. La sua azione di “pompa” aiuta a gestire la circolazione dal basso verso l’alto ed è quindi implicato nel ritorno venoso del sangue. Il contatto della pianta del piede con il pavimento è quindi più importante di quanto si pensi. Il cuore pompa il sangue il quale, attraverso arterie, vene e capillari , viene trasportato in tutto il nostro corpo per portare ossigeno e nutrienti a tutti gli organi e tessuti più periferici e distanti. Una volta giunto in periferia e avendo dato a tutti i nostri tessuti l’ossigeno e il nutrimento il sangue deve però risalire per tornare al cuore e polmoni per arricchirsi nuovamente di ossigeno. Per poter risalire verso il cuore, il sangue deve superare diversi ostacoli come la distanza,la pressione che lo “spinge” che è nettamente minore di quella presente vicino al cuore e la gravità che tende ad ostacolare la sua risalita. Quindi quando camminiamo la compressione plantare e dei muscoli delle gambe aiutano i liquidi a non ristagnare nelle estremità e a risalire. Importante quindi indossare scarpe comode per camminare ed eseguire movimenti ed esercizi anche a piedi nudi per migliorare l’aderenza del piede al pavimento. È bene quindi muoversi, tenere il corpo attivo conducendo uno stile di vita dinamico e una regolare attività motoria come la corsa, esercizi a corpo libero etc. Sicuramente una buona dose di sport può fare la sua parte nell’aiutarci a contrastare i problemi e i fastidi causati da una cattiva circolazione.
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