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Le tre leve del benessere

Allenamento costante orientato al movimento ed alla giusta intensità, alimentazione antinfiammatoria, gestione delle emozioni e dello stress. Queste sono le tre leve del benessere, noi cercheremo di insegnarti come gestirle

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Michele Mastrolonardo

Nel mese di settembre 2019, discutevo di corsa e di attività fisica con un caro amico.

Mi parlava di un preparatore atletico, nonché “Tri”Atleta molto bravo, Vito Nacci.

Premetto che sono un semplice amatore delle corse e che all’età di 50 anni mi sono cimentato nella corsa.

Purtroppo nel corso di questi pochi anni di attività ho subito diversi infortuni, giungendo a momenti di frustrazione e sconforto.

Nell’ ottobre 2019 mi sono affidato a Vito Nacci (Nacci Trainer) e ciò che è subito emerso da parte di Vito è stata la sua chiarezza, competenza e sopratutto serenità e disponiblità.

Con l’esecuzione dei suoi allenamenti c’è sempre stata attenzione anche per la preparazione tecnica, non lasciando nulla al caso, serietà e tenacia nel cercare soluzioni alternative ma sempre ponderate.

Vito “Nacci Trainer” non si ferma a semplice Atleta e Preparatore ma anche profondo studioso del mondo sportivo, non traslascinado coinvolgimenti di esperti di settore e promuovendo conferenze specifiche , via facebook, con esperti di respirazione; cardiologia sportiva; osteopatia, nutrizionismo.

Sottolineo l’entusiamo con il quale Vito ha coinvolto me e tutti i suoi atleti, promuovendo giornalmente attività di ginnastica anche nel periodo di Covid-19 senza risparmiarsi in consigli e suggerimenti ponderati, evitando sempre la possibilità di infortuni.

Vito è un solido riferimento per la mia vita di appassionato sportivo, incitandomi a guardare sempre avanti.

Il mondo “Nacci Trainer” è si composto da Vito ma anche da tutta la sua famiglia

Mi stai insegnando a vivere in modo più leggero e sereno. Senza costrizioni e forzature. ❤️Sei una forza della natura. Grazie. ❤️

Grazie Vito , grazie “Nacci Trainer”

Pierangelo Menduni

Allenatore, psicologo, motivatore…..AMICO…. Questo ,sintesi, in quattro parole quello che posso dire di aver scoperto in questi 14 mesi, da quando in un
caldo Agosto dell’anno scorso.

Quando ci saimo conosciuti , ero molto curioso di scoprire, le sue idee, i suoi metodi di allenamento, il modus operandi.Mi ero messo in testa che volevo entrare
nel mondo del Triathlon, io che ero podista, ed in bici ci andavo da un paio di anni; ma non avevo mai nuotato…..
Fin dall’inizio, la sensazione che mi trasmise, fu di tranquillità e sicurezza. Venivo da un paio di anni in cui non riuscivo a correre sui miei livelli standard,
a causa di un problema posturale che mi ha causato un’accorciamento sulle catene posteriori ed in più mi volevo buttare in un nuovo mondo; il Triathlon.
Ed alla mia domanda “ma riuscirò a correre come un tempo facevo???”, la sua risposta è stata lapidaria…
“Certo e pure più forte”. Lo gurdai un po stranito, ma allo stesso tempo con quelle semplici paroe mi conquistò. Iniziammo un lento percorso a 360 gradi……….
Rinforzo del core, allenamenti mirati sia in bici, nella corsa, e dal nuoto mi ha preso da zero emi ha portato a fare oltre 1H30. di nuoto a 2minuti/100 metri.
Mi ha aperto il mondo verso la gestione dello stress mediante la conoscenza della “coerenza cardiaca”, nonchè di vari strumenti su come ridurre i ttempi di recupero
dell’organismo, di come dosare il giusto “carico allenante giornaliero” mediante l’utilizzo di ausili all’avanguardia, utilizzate dalle maggiorni squadre mondiali,
in ogni ambito sportivo. Tutto questo mix vincente mi ha portato dopo 14 mesi, a finire la mia prima gara ai campionati Italiani di Triathlon medio 70.3 con un’ottimo
riscontro cronometrico…. Ma oltre tutto questo ho potuto, scoprire di Vito , la persona… Il suo infondere tranquillità, quello di sentire e capire l’atleta
…di tranquillizzarlo nei momenti difficili, quando la mente va da tutt’altra parte rispetto al corpo…. Alla sua famosissima frase ” meglio un giorno di riposo…
che un’allenamento fatto male o dannoso”…… Conoscendo la persona ho scoperto anche la cosa più importante…. L’Amico……

Grazie Vito…

ANDREA QUINTILI

È stata la mia prima esperienza, non solo di maratona ma anche di metodica di allenamento. Avevo raccolto mille confidenze fatte da chi aveva già corso una maratona e mi sono accorto che in giro c’è troppa improvvisazione, troppe “dritte” date per sentito dire, troppe persone che millantano conoscenze che neanche sanno dove sono di casa. sono rimasto colpito dal fatto che ogni seduta di allenamento era diversa, ognuna con un suo grado di difficoltà certo, ma ognuna prodroma per il passo successivo. Il bello è stato di fare tanti km (ne ho contati circa 750 -metro più, metro meno, compresi i 42 di Verona) mentre ero impegnato a compiere una variazione, una ripetuta, a tenere il ritmo gara piuttosto che dieci secondi in meno piuttosto che in più. Insomma, avevo la sensazione di percorrere chilometri distraendo la testa e questo mi ha aiutato enormemente in gara perché mi ha insegnato a pensare non specificatamente alla fatica che dovevo sostenere, ma ad altro, tenendo la mente reattiva, pronta, Lucida. Inoltre ad ogni allenamento sentivo meno la fatica, più cattiveria sportiva (un mio limite è che corro sul sicuro, ricorrendo poche volte ad un sano agonismo competitivo). Questi allenamenti mi hanno portato ad accettare la sofferenza fisica cercando sempre di spostare in avanti l’asticella, acquisendo un pizzico di grinta in più che mi guasta. Il fatto di aver fatto un lungo di 40 km non mi ha fatto sentire l’ansia del fatidico muro intorno al 37mo km. Anzi, arrivato li ho spinto, ho trovato energie mentali che mi hanno portato a fare gli ultimi km senza soffrire. Inoltre, il fatto di essermi allenato con campioni, nello sport e nella vita, persone umili e al tempo stesso grandi, mi ha stimolato enormemente. Ho avuto modo di conoscere diversi regimi alimentari e toccarne con mano i benefici. Ho corso la maratona senza il fatidico carico di carboidrati, e non ne ho risentito minimamente. Non vedo l’ora di affrontare nuove sfide con gruppo e con il grande Mr Nacci.

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